aktivitas fisik
physical activity
Ringkasan Singkat
Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh kontraksi otot rangka yang meningkatkan pengeluaran energi di atas tingkat basal.
Aktivitas fisik mencakup spektrum gerakan yang luas, mulai dari aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki dan berkebun hingga olahraga terstruktur seperti lari atau angkat beban. Perbedaan utamanya dengan 'olahraga' adalah bahwa aktivitas fisik tidak selalu harus bersifat kompetitif atau terencana, tetapi tetap memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Dalam psikologi kesehatan, aktivitas fisik secara konsisten terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan, meningkatkan fungsi kognitif, serta memperbaiki kualitas tidur. Mekanisme ini diduga melibatkan pelepasan endorfin dan faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF) yang mendukung plastisitas saraf.
Referensi Yang Bisa Anda Gunakan
- APA Dictionary of Psychology
- U.S. Department of Health and Human Services - Physical Activity Guidelines.
Peringatan Sitasi Akademik
Halaman ini disusun murni sebagai alat bantu pemahaman awal. Dilarang keras mengutip halaman ini sebagai sitasi utama dalam karya ilmiah atau tugas akhir. Silakan gunakan literatur primer yang tercantum pada daftar pustaka.